Plan de entrenamiento
Lunes: 50' suaves
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 1h10'
Jueves: Rodaje 30' + 3000+2000m, rec 3' (FA)+ 10' suaves
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 30' + 3x(6x 30"-30"), rec 3' + 10' suaves
Domingo: Largo 1h45'
Reincidente
Lunes: 50' suaves, acompañado de su entrenador PB.
Martes: 75' de gimnasio; elíptica, pesas, abdominales.
Miercoles: 62' a 6'00 de media, eso si por terreno con cuestas.
Jueves: Rodaje 30' + 3000+2000m, rec 2' (RM) (4'59, 4'58) + 8'
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 1h40' muy suave
Domingo: Descanso
Sergio
Lunes: Nada (de nada), o lo que viene siendo lo mismo, el otro 4 y yo 2.
Martes: 30' suaves + 45' de ejercicios que algunos llaman pliometricos.
Miercoles: 70' a 5'37 de media, facil-facil.
Jueves a Domingo: Nada, descanso o como tengan a bien llamarlo
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No sé por qué, pero me da que el escribiente de este post se está poniendo un poco celosote; lo mismo no ha asimilado mi entrenamiento de ayer en compañía del Profesor Beamonte, del Sr. Don Metòdic Runner y Don Andrés, toda una autoridad en esto del correr.
ResponderEliminarQue a nadie se le olvide (sobre todo a la hora de votar) el desprecio del contrincante Sergio para con los arriba citados.
Simplemente vergonzoso...
Hasta aquí el colofón.
Siempre he pensado que aquel que se dedica a machacar sus músculos en un gimnasio de forma insistente y casi obsesiva es porque ha dado por perdido el crecimiento de lo que Isidro llama nivel cultural, de ahí mi sorpresa cuando Reincidente decidió pasar de no saber lo que era un gimnasio a hacer 2-3 sesiones de 1h aproximadamente por semana.
ResponderEliminarDespués de su comentario en esta entrada del blog, mantengo mi teoría.
Aun así, releeré la entrada una y mil veces hasta poder encontrar el desprecio del que hace mención el perdedor de apuestas.
Sobre la forma en que tiene de pedir, quizás es pronto para decir suplicar, el voto no hare ningún comentario.
Sergio
Se avecina gran duelo en La Pobleta. Vamos, el del OK Corral, una mieeeeeeeerda al lado de este.
ResponderEliminarBona nit bona, amics.
Bueno bueno bueno.
ResponderEliminarQué corta es la memoria de los que no saben escribir.
Si el NO por respuesta a una invitación formal vía teléfono para entrenar en compañía de tres compañeros no se considera desprecio, que venga el GC y lo vea.
Reincidente
Tontacos. Que sois unos tontacos.
ResponderEliminarHe estado buscando en el diccionario y por PLIONETRICO no me sale nada.
ResponderEliminarGOT (Ganador de O T)
Será pliométrico, digo.
ResponderEliminarBusca busca en el diccionario y a ver si por "GC" no te aparece un tricornio...
ResponderEliminarResulta que las horas muertas en el gimnasio no es la única obsesión que tiene el contrincante perdedor (Reincidente para aquellos no iniciados). Es incapaz de olvidar su pasado azul y en cuanto tiene la más mínima oportunidad, y si no se la busca, saca a escena los que para él en su día fueron un referente.
ResponderEliminarComo diría su líder espiritual: “donde no hay mas, no hay mas”.
Sergio
Hay que ver la facilidad con la que algunas personas tergiversan las palabras.
ResponderEliminarCuánto no será el miedo del CP (Contrincante Perdedor) que a falta de dos meses para la GC "Gran Cita" ya se encomienda a líderes espirituales.
Tanto es así que, con ánimo de que se vaya acostumbrando, he aquí un listado de frases que resonarán, y de qué modo, del 21F en adelante:
- DIOS, ¡Cómo corre el Reincidente! Pronunciada por todo aquel que nos conozca.
- Estamos perDIOS. Pronunciada por los osados, pocos pero osados, que hayan apostado por Sergio en OT.
- La VIRGEN, ¡Qué manera de correr que tiene el Reinci! Esto lo dirán los excépticos.
- ¿Cuántos Kilos de Tiramisú te has comido? ¿Tú DIOS y yo 4? Eso será lo que le diré yo a Sergio en la comida del 21F.
- La VIRGEN, si le ha sacado al Sergio más de 10 minutos. Esto lo dirá la clasificación.
- ¡Qué estilo, qué amplitud de zancada! ¡Este hombre se merece un Oscar al mejor atleta. Esto lo dirá Ana DIOSdado.
Definitivamente este tio esta enDIOSado, y siendo malo no es lo peor, es que llegará el 21F y se llevará una de esas decepciones A LAs que ya nos tiene aconstumbrados.
ResponderEliminarAclaración para Rencipierdeapuestas, cuando en un rodaje de 1h o mas ponga al principio jogg no significa que se tenga que aplicar a la duracion total del rodaje. Si sigues llevando al metodic a esos ritmos igual acaba pagando el tambien algun tiramisu.
ResponderEliminarSergio (esto lo veo facil facil).
Permítame usted, Sr. Sergio, que ponga todas las comillas a su "Reincipierdeapuestas".
ResponderEliminarYo a usted no le he llamado todavía "Sergiopierdecarreras con Reincidente" y, al contrario que usted, yo sí que tengo pruebas.
Pasteleroooooo, no pare de hacer tiramisús en Febreroooo.
He dicho.
Se trata de dejar pruebas? Pues ya que la apuesta trata sobre una maratón y como lo que acaba midiendo a los participantes es el tiempo final, vamos a empezar diciendo cual es nuestra mejor maraca en maraton. Igual no dice mucho, pero de referencia puede valer.
ResponderEliminar"ahy" va la mia: 3h47m
Sergio
¿Alguien le ha dicho a Coyote_Sergio que en el maratón hay puentes?
ResponderEliminarVeo fácil, fácil que los suba andando.
Bona nit bona.
También habrá que decirle que yo no voy a estar esperándolo.
ResponderEliminarReincidente
Sí, ya sé, yo estoy fuera de concurso, pero hoy, día de la Natividad de Nuestro Señor (Jesucristo, no el GC), acabo de hacer 11.34 km. (para pasitos cortos, 11 km. y 340 metros) al escalofriante ritmo de 6.10. Yo solo. Sin lastrar entrenamientos de contendiente alguno, así que Coyote_Sergio mida sus palabras antes de comentar este entrenamiento.
ResponderEliminarSeñores, con mis respetos al máximo voy ahora al entrenamiento de calidad, el que sí que me sale de categoría, el entrenamiento gastronómico.
Sean buenos.
¡Pero, bueno! ¿Qué les pasa a los del cenorrio? ¿Hoy no se entrena? Y lo de ayer, ¿no se publica?
ResponderEliminarMira que me suena esto del obscurantismo y la falta de transparencia.
Razón tiene usted Eduardo.
ResponderEliminarHay países venezolanos con mayores libertades de expresión y pluralidad que este blog.
Menos mal que los dos sabemos que NHR
Un saludo.
Reincidente
Ya se que me estás esperando. Y porque lo sabemos los dos, que si no te preguntaría qué cohones es NHR.
ResponderEliminarBona nit.
¿Se encuentra bien el propietario del blog?
ResponderEliminarVisto el resumen de esta semana sería injusto por mi parte no reconocer que si el contrincante Sergio ha cubierto un expediente muy pobre ha sido por motivos ajenos a su voluntad. Desde el miércoles pasado ha venido sufriendo ciertos inconvenientes que, sin llegar a ser de gravedad, sí que aconsejaban el reposo.
ResponderEliminarVayan desde aquí mis deseos de que no vuelvan a repetirse estos capítulos.
Una de las condiciones previas de este reto era que ambos dos llegásemos en plenas condiciones el día 21 F.
He dicho.
Aclarado esto sí que pediría al propietario de este blog que en las configuraciones del mismo ponga la hora que corresponda a nuestra franja.
Va a ser verdad eso que se comenta de los chavistas.
Reinci.
"hECHO" DE MENOS EL BLOG ACTUALIZADO. "eH" DICHO.
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