jueves, 28 de enero de 2010

¡¡VOTA!! ... y a comer con los de OT.

Pues eso, que lo mismo que en una campaña electoral, aquí también vais a tener unas jornadas de reflexión.
Los contrincantes de esta primera edición de OT creemos que ya tenéis suficiente información como para poder hacer un juicio de valor.
Como todos vosotros sabéis, el día de la 30 Maratón de Valencia tendrá lugar una comida a la que estáis invitados*, pero eso sí, debéis satisfacer una ÚNICA CONDICIÓN INDISPENSABLE, que no es otra que la de ESCRIBIR UN COMENTARIO EN ESTA ENTRADA y manifestar públicamente quién es vuestro favorito en este duelo amistoso, SERGIO, o REINCIDENTE.
Podéis hacer extensiva esta invitación a quién estiméis oportuno; eso sí, sólo aceptamos a buena gente...
El último día para votar será el miércoles 17 de febrero, pues el jueves haremos la reserva.
LUGAR DE LA COMIDA: Restaurante Tropical en Pinedo.
HORA: Ya la concretaremos, pero aproximadamente sobre las 15:00 h
Poco más podemos decir, excepto hagan juego señores, hagan juego.
Hasta aquí el colofón.

* Se entiende por invitado el poder compartir y departir una buen sobremesa entre amigos.

domingo, 24 de enero de 2010

A menos de un mes vista

28 dias quedan para la celebración de la 30MV. Tras un mes y pico de entrenamientos satisfactorios, dias malos y lesiones (que de todo ha habido) llegamos a la recta final de este desafio.
26 dias son los que quedan para poder ser participes de este desafio, por lo que se vuelven a abrir las dos encuestas existentes y este tema donde cada uno de los visitantes pueda dejar su reflexión sobre la apuesta, y porque no el nombre de su ganador.
No me seais timidos.

lunes, 18 de enero de 2010

Semana del 18/01 al 24/01

Plan de entrenamiento
Lunes: Rodaje 50'
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 60'
Jueves: Rodaje 30' + 8x400m, rec 1'15 + 10' suaves
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 45'
Domingo: MM Santa Pola ( a R.M.)

Reincidente
Lunes: Rodaje 70' (a 5'55)
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 80' (a 5'39)
Jueves: Rodaje 30' + 3x2000m (9'54, 9'53, 9'59) + 10'
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 71' (a 5'56)
Domingo: Rodaje 121' (a 6'03)

Sergio
Lunes: Rodaje 70' (a 5'55)
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 62' (a 5'46)
Jueves: Rodaje 30' + 8x400m (1'31, 1'30, 1'27, 1'30, 1'28, 1'29, 1'29, 1'29) + 10'
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 45' suaves
Domingo: MM Santa Pola (1h41'49 MMP)

martes, 12 de enero de 2010

Semana del 11/01 al 17/01

Plan de entrenamiento
Lunes: Rodaje 50'
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 1h30'
Jueves: Rodaje 30' + 8x1000m, rec 2'30 + 10' suaves
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 30' + 3x4000m, rec 1'30 + 10' suaves
Domingo: Largo 2h15'

Reincidente
Lunes: Rodaje 30' muy suaves
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 70' suaves
Jueves: Rodaje 30' suaves
Viernes: Rodaje 1h20' suaves
Sabado: 10kms a 5'30 en la Carrera de San Antón
Domingo: Descanso


Sergio
Lunes: Descanso
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 60' (a 5'38)
Jueves: Rodaje 30' + 6x1000 (4'10, 4'09, 4'09, 4'13, 4'02, 4'17)
Viernes: Descanso
Sabado: Descanso forzado (por la espalda)
Domingo: Descanso forzado (por la espalda)

miércoles, 6 de enero de 2010

Semana del 04/01 al 10/01

Plan de entrenamiento
Lunes: Rodaje 50'
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 1h20'
Jueves: Rodaje 30' + 2x(6x400m), rec 1'15-3' + 10' suaves
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 30' + 4000m+4000m+2000m, rec 1'30 + 10' suaves
Domingo: Largo 2h

Reincidente
Lunes: 53' (a 5'42)
Martes: 85' (a 5'34)
Miercoles: Descanso
Jueves: Rodaje 30' + 3x400
Viernes: Reposo
Sabado: Reposo
Domingo: Reposo


Sergio
Lunes: Descanso
Martes: 49' (a 5'12)
Miercoles: 1h21' (a 5'49)
Jueves: Descanso
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 30' + 4000 (20'10) + 4000 (19'48) + 2000 (9'52) + 10'
Domingo: MM Sagunto (1h52'13)