Plan de entrenamiento
Lunes: Rodaje 50'
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 1h20'
Jueves: Rodaje 30' + 2x(6x400m), rec 1'15-3' + 10' suaves
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 30' + 4000m+4000m+2000m, rec 1'30 + 10' suaves
Domingo: Largo 2h
Reincidente
Lunes: 53' (a 5'42)
Martes: 85' (a 5'34)
Miercoles: Descanso
Jueves: Rodaje 30' + 3x400
Viernes: Reposo
Sabado: Reposo
Domingo: Reposo
Sergio
Lunes: Descanso
Martes: 49' (a 5'12)
Miercoles: 1h21' (a 5'49)
Jueves: Descanso
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 30' + 4000 (20'10) + 4000 (19'48) + 2000 (9'52) + 10'
Domingo: MM Sagunto (1h52'13)
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Parece que el contricante Reincidente se ha dadio cuenta que para correr una maraton no es necesario pasar mas horas en el gimnasio que en la carretera ¿o sera verdad que lo han expulsado del gimnasio por un uso excesivo, rayando el abuso de las instalaciones?
ResponderEliminarSubReinci en 30MV
Ya era hora de que se te acabaran las vacaciones. Que tenías el blog muy desatendido.
ResponderEliminarPues ahora es el momento en que se acaban mis vacaciones, espero poder con los deseos del PB y tener el blog mas atendido. Por el momento, como lo tengo es actualizado.
ResponderEliminarUna vez se han hecho publicos los entrenamientos de esta semana, el futuro ganador de OT desea al que esta predestinado a quedar en segundo lugar una pronta recuperacion y un reposo lo mas corto posible.
ResponderEliminarSergio
Mi registro se parece al de Sergio, yo hice 5x2000 el sábado a 9´50´´/serie, y el domingo acabé las dos horitas con unos kilometrillos a 5`17``
ResponderEliminarReincidente está probando la clásica táctica de poner menos de lo que hace, para que el rival se confie...Sergio, que te están vendiendo la cabra!!! :-D
IGOR