martes, 12 de enero de 2010

Semana del 11/01 al 17/01

Plan de entrenamiento
Lunes: Rodaje 50'
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 1h30'
Jueves: Rodaje 30' + 8x1000m, rec 2'30 + 10' suaves
Viernes: Descanso
Sabado: Rodaje 30' + 3x4000m, rec 1'30 + 10' suaves
Domingo: Largo 2h15'

Reincidente
Lunes: Rodaje 30' muy suaves
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 70' suaves
Jueves: Rodaje 30' suaves
Viernes: Rodaje 1h20' suaves
Sabado: 10kms a 5'30 en la Carrera de San Antón
Domingo: Descanso


Sergio
Lunes: Descanso
Martes: Descanso
Miercoles: Rodaje 60' (a 5'38)
Jueves: Rodaje 30' + 6x1000 (4'10, 4'09, 4'09, 4'13, 4'02, 4'17)
Viernes: Descanso
Sabado: Descanso forzado (por la espalda)
Domingo: Descanso forzado (por la espalda)
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6 comentarios:

  1. Anónimo12 de enero de 2010, 3:34

    Espero que no sea cierta la observación de Igor y me este vendiendo la cabra el contrincante, jeje.
    Seguiemos deseando una pronta recuperación y vuelta a los entrenamientos del perdedor de OT.

    Sergio

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  2. Operación Tiramisú14 de enero de 2010, 2:06

    El administrador de este blog se encuentra tremendamente desilusionado ante la falta de comentarios u observaciones de los seguidores, visitantes y demas gente del ramo.

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  3. Anónimo14 de enero de 2010, 5:24

    ¿Qué es eso de hacer menos que lo que está en el plan?
    Bueno, al menos los dos contendientes se ponen de acuerdo en no seguirlo...
    De momento, igualdad de desentrenamiento...

    Manolo.

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  4. Anónimo14 de enero de 2010, 15:37

    Ahora que teníais una semana buena, cuando llegaba lo jodido (usease, a partir del jueves) veo que habéis pasado. Con lo fácil que hubiera sido esos ocho miles a ritmo de VMA-L este jueves...fijaos, yo tenía 6 y metí el primero a 4`05". los de en medio, a 4´12". y a partir del cuarto, ya os lo cuento otro dia, si acaso.
    Bueno, a lo mejor considero de hacer el resto de la semana igual que vosotros. Me lo voy a pensar

    IGOR

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  5. Anónimo14 de enero de 2010, 23:20

    No adelantes acontecimientos Igor, igual 8 no han sido pero si 6, lo de los ritmos ya es otro cantar, solo te dire que en unos el viente estaba a favor y en otros en contra ¿adivinas cuales corresponden con cada una de las situaciones?

    Sergio

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  6. Anónimo15 de enero de 2010, 0:29

    A pesar, de ello, los ritmos son bastante similares...
    De momento, Sergio gana esta semana por goleada.

    Manolo

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